คู่มือฟิตเนสเกาะสมุย: ฝึกซ้อมที่ไหนดีบนเกาะ

เกาะสมุยไม่ได้เป็นจุดหมายด้านฟิตเนสในแบบเดียวกับภูเก็ต แต่บนเกาะมีตัวเลือกยิมเพียงพอที่จะให้คุณฝึกซ้อมอย่างจริงจังได้ระหว่างพำนัก โครงสร้างพื้นฐานบางกว่าที่คาดไว้สำหรับเกาะท่องเที่ยวยอดนิยม และบางพื้นที่ก็มีบริการที่ดีกว่าพื้นที่อื่น

แหลมเฉวง: ตัวเลือกมากที่สุด นักท่องเที่ยวก็มากที่สุด

ถนนหาดแหลมเฉวงและซอยโดยรอบมีความหนาแน่นของยิมสูงที่สุดบนเกาะ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะที่นี่เป็นแหล่งพักของนักท่องเที่ยวส่วนใหญ่ และอีกส่วนหนึ่งเพราะค่าเช่าเชิงพาณิชย์รองรับเศรษฐกิจด้านฟิตเนส

Samui Boxing Stadium ในแหลมเฉวงเป็นสนามมวยไทยหลักของเกาะ ทั้งสำหรับฝึกซ้อมและดูการแข่งขัน มีคลาสฝึกรายวันที่รวมนักท่องเที่ยวและนักมวยจริงเข้าด้วยกัน คลาสสองชั่วโมงราคาประมาณ 600-700 บาท มีทั้งรอบเช้าและเย็น ครูฝึกที่นี่มีสถิติการแข่งขันจริง ทำให้การสอนเทคนิคน่าเชื่อถือกว่ายิมที่มุ่งเน้นนักท่องเที่ยวบางแห่ง

Lamai Muay Thai (ซึ่งมีสาขาในแหลมเฉวงด้วย) คิดค่าใช้จ่ายในอัตราใกล้เคียงกันและมีแพ็กเกจสำหรับการพำนักระยะยาว แพ็กเกจฝึกแบบไม่จำกัดหนึ่งสัปดาห์อยู่ที่ประมาณ 3,500-4,000 บาท ซึ่งคุ้มค่าหากคุณฝึกสองครั้งต่อวัน

สำหรับการยกน้ำหนักและออกกำลังกายทั่วไป มียิมเล็กๆ อิสระหลายแห่งตามแนวถนนหาดแหลมเฉวง ค่าเข้าวันละประมาณ 150-250 บาท อุปกรณ์มักใช้งานได้จริงมากกว่าจะดูน่าประทับใจ และบางทีระบบแอร์ก็ไม่ดีนัก แต่สำหรับการรักษาตารางฝึกโดยไม่ได้ตั้งเป้าทำลายสถิติส่วนตัว ถือว่าพอใช้ได้

หาดละไม: เงียบกว่า แต่มีตัวเลือกที่ดี

หาดละไมเป็นพื้นที่ชายหาดหลักลำดับสองของสมุย อยู่ห่างไปทางใต้ของแหลมเฉวงประมาณ 12 กิโลเมตร เงียบกว่าและพัฒนาเชิงพาณิชย์น้อยกว่า หมายความว่ายิมมีน้อยกว่า แต่ผู้คนก็น้อยกว่าเช่นกัน

Lamai Muay Thai Boxing Camp เป็นตัวเลือกฟิตเนสหลักของพื้นที่นี้ ดำเนินการในรูปแบบค่ายฝึกจริงที่มีที่พักในสถานที่ แต่ยินดีต้อนรับผู้ที่ต้องการฝึกแบบ drop-in ค่าฝึกประมาณ 500-600 บาทต่อคลาส ค่ายนี้เปิดดำเนินการมานานและมีวัฒนธรรมการฝึกที่จริงจังกว่ายิมท่องเที่ยวบางแห่งในแหลมเฉวง

มียิมเล็กๆ ติดกับโรงแรมหลายแห่งในพื้นที่ละไมด้วย โดยปกติฟรีสำหรับแขกพักและเก็บค่าวันละ 100-200 บาทสำหรับบุคคลภายนอก อุปกรณ์มักจำกัดอยู่ที่เครื่องคาร์ดิโอไม่กี่เครื่อง ดัมเบล และเครื่องสาย แต่ก็มักเพียงพอหากคุณมีแผนการฝึกอยู่แล้ว

ชายหาดละไมเหมาะสำหรับการวิ่ง โดยเฉพาะช่วงเช้าตรู่เมื่อน้ำลงและทรายใกล้แนวน้ำแน่นกว่า ระยะทางประมาณ 4 กิโลเมตร วิ่งไปกลับได้ราว 8 กิโลเมตรในความเร็วสบายๆ

บ่อผุด: ทางเหนือที่เงียบสงบ

บ่อผุดอยู่บนชายฝั่งทางเหนือ เป็นที่ตั้งของชุมชนหมู่บ้านชาวประมง เป็นที่นิยมในหมู่ผู้มาพักระยะยาวและครอบครัว มีบรรยากาศที่แตกต่างจากแหลมเฉวงหรือละไม ตัวเลือกยิมที่นี่มีจำกัดกว่าพื้นที่อื่น

นักท่องเที่ยวที่สนใจฟิตเนสในบ่อผุดส่วนใหญ่มักขับรถไปฝึกที่แหลมเฉวงหรือออกกำลังกายที่ยิมรีสอร์ต เส้นทางระหว่างบ่อผุดและแหลมเฉวงสามารถขับสกูตเตอร์ได้ (15-20 นาที) และยิมส่วนใหญ่บนเกาะเข้าถึงได้ด้วยวิธีนี้เนื่องจากขนส่งสาธารณะมีน้อยมาก

ในพื้นที่บ่อผุดและแม่น้ำมีสถานที่โยคะและเวลเนสขนาดเล็กที่กำลังเติบโต สตูดิโอในเซ็นเตอร์เวลเนสเสนอคลาสโยคะแบบ drop-in ราคาประมาณ 350-500 บาท ไม่ใช่สตูดิโอเชิงพาณิชย์ขนาดใหญ่ ตารางเรียนเปลี่ยนแปลงได้ ควรตรวจสอบ Instagram หรือ Facebook ของพวกเขาก่อนไป

การเดินทางเพื่อการออกกำลังกาย

นี่คือความจริงทางปฏิบัติของการฝึกซ้อมบนสมุย คุณต้องมีสกูตเตอร์หรือรถยนต์ ขนส่งสาธารณะของเกาะ (สองแถวที่วิ่งรอบเกาะ) ช้าและไม่บ่อยพอสำหรับการเดินทางไปยิมประจำ ค่าเช่าสกูตเตอร์ประมาณ 200-300 บาทต่อวัน หรือ 2,500-4,000 บาทต่อเดือน ขึ้นอยู่กับรุ่น

หากคุณวางแผนฝึกอย่างสม่ำเสมอ ให้คำนึงถึงสิ่งนี้ในการเลือกที่พัก การอยู่ในระยะเดินหรือปั่นจักรยานถึงยิมที่คุณชื่นชอบจะช่วยประหยัดทั้งเงินและความยุ่งยากจากการขับสกูตเตอร์ทุกวัน

โยคะและเวลเนส

เกาะสมุยมีสถานที่โยคะน้อยกว่าเกาะพะงัน (ซึ่งอยู่ทางเหนือตรงๆ และมีวัฒนธรรมรีทรีตที่พัฒนามากกว่ามาก) แต่มีหลายสตูดิโอที่เปิดตลอดปีบนสมุย

Absolute Sanctuary ที่หาดเฉิงมน (ทางตะวันออกเฉียงเหนือของแหลมเฉวง) เป็นรีสอร์ตเวลเนสที่มีชื่อเสียงที่สุดบนเกาะ นำเสนอโยคะ พิลาทิส และคลาสฟิตเนส ผู้มาเยี่ยมแบบรายวันสามารถเข้าใช้บริการได้ประมาณ 500 บาทต่อคลาส แม้ว่าแพ็กเกจดีท็อกซ์และรีทรีตจะเป็นจุดดึงดูดหลักสำหรับผู้พักระยะยาว

ครูสอนโยคะอิสระก็ดำเนินการบนเกาะด้วย โดยจัดคลาสกลุ่มเล็กตามสถานที่ริมชายหาดหรือในสวน มักโฆษณาบนกระดานประกาศในร้านกาแฟอาหารสุขภาพและร้านอาหารออร์แกนิก โดยเฉพาะในพื้นที่หมู่บ้านชาวประมง ค่าใช้จ่ายสำหรับคลาสแบบไม่เป็นทางการเหล่านี้มักอยู่ที่ 300-400 บาท

ที่คาดว่าจะได้เทียบกับภูเก็ต

หากคุณมาสมุยเพื่อฟิตเนสโดยเฉพาะ ควรรู้ว่าภูเก็ตมีโครงสร้างพื้นฐานด้านฟิตเนสที่พัฒนามากกว่าอย่างชัดเจน มีค่ายมวยไทยที่จริงจังกว่า มีสตูดิโอโยคะมากกว่า และมีตัวเลือก CrossFit และฟิตเนสฟังก์ชันมากกว่า สมุยเป็นสถานที่ที่ดีสำหรับรักษาการฝึกระหว่างพักร้อนบนเกาะ ไม่ใช่สถานที่สำหรับการเดินทางเพื่อฝึกอย่างเข้มข้นโดยเฉพาะ เว้นแต่คุณมีเหตุผลเฉพาะเจาะจงที่ต้องอยู่ที่นั่น

ที่กล่าวมา สำหรับนักท่องเที่ยวที่มาสมุยด้วยเหตุผลอื่นและต้องการออกกำลังกายต่อเนื่อง ตัวเลือกที่กล่าวถึงที่นี่เพียงพออย่างแน่นอน คลาสมวยไทยที่ค่ายแหลมเฉวง วิ่งเช้าที่หาดละไม และฝึกที่ยิมท้องถิ่นไม่กี่ครั้ง จะช่วยให้คุณอยู่ในฟอร์มได้หนึ่งถึงสองสัปดาห์

สำหรับสถานที่ฟิตเนสที่ครอบคลุมกว่า ดูคู่มือของเราเกี่ยวกับ ตัวเลือกฟิตเนสในภูเก็ต และ ยิมและการฝึกในกรุงเทพฯ

ราคาโดยสรุป

คลาสมวยไทย drop-in: 500-700 บาท พาสวันยิมอิสระ: 150-250 บาท คลาสโยคะ drop-in: 350-600 บาท ค่าเช่าสกูตเตอร์ (ต่อวัน): 200-300 บาท แพ็กเกจมวยไทยหนึ่งสัปดาห์ (ไม่จำกัด): 3,500-4,500 บาท