Гид по спортзалам Ко Самуи: где тренироваться на острове

Ко Самуи не является фитнес-направлением в том смысле, в котором им является Пхукет, но на острове достаточно залов, чтобы нормально тренироваться во время пребывания. Инфраструктура скромнее, чем можно было бы ожидать для популярного туристического острова, и одни районы обеспечены лучше, чем другие.

Чавенг: больше всего вариантов и больше всего туристов

На Чавенг-Бич-Роад и в окрестных соях сосредоточено наибольшее количество залов на острове. Отчасти потому, что здесь останавливается большинство туристов, отчасти потому, что коммерческая аренда поддерживает фитнес-экономику.

Samui Boxing Stadium в Чавенге — главная площадка острова для Муай Тай: как для тренировок, так и для просмотра боёв. Здесь проводятся ежедневные занятия, на которых тренируются вместе туристы и настоящие бойцы. Двухчасовое занятие стоит около 600-700 батов, тренировки проходят утром и вечером. Тренеры здесь имеют реальные боевые достижения, что делает техническое обучение более обоснованным, чем в некоторых туристических залах.

Lamai Muay Thai (у которого также есть отделение в Чавенге) берёт примерно столько же и предлагает пакетные условия для длительного пребывания. Недельный пакет с неограниченными тренировками обычно стоит около 3 500-4 000 батов, что вполне оправданно, если вы тренируетесь дважды в день.

Для силовых тренировок и общих занятий в зале вдоль Чавенг-Бич-Роад есть несколько небольших независимых залов. Разовый дневной абонемент обычно стоит 150-250 батов. Оборудование, как правило, функциональное, а не впечатляющее, и кондиционирование воздуха порой оставляет желать лучшего. Тем не менее для поддержания тренировочного режима без погони за личными рекордами они вполне подойдут.

Ламай: спокойнее, но с достойными вариантами

Ламай — второй главный пляжный район Самуи, примерно в 12 км к югу от Чавенга. Здесь тише и меньше коммерческой застройки, что означает меньше залов, но и меньше толпы.

Lamai Muay Thai Boxing Camp — основной фитнес-вариант в этом районе. Это настоящий тренировочный лагерь с проживанием на территории, хотя разовые посещения приветствуются. Тренировка здесь стоит около 500-600 батов за занятие. Лагерь работает давно и отличается более серьёзной тренировочной культурой, чем некоторые туристические залы Чавенга.

В районе Ламай также есть несколько небольших залов при отелях. Для постояльцев они обычно бесплатны, а для сторонних посетителей взимается дневной сбор в 100-200 батов. Оборудование, как правило, ограничено несколькими кардиотренажёрами, гантелями и блочным тренажёром, но этого часто достаточно, если у вас есть план.

Пляж Ламай подходит для бега, особенно ранним утром, когда прилив ниже и песок у кромки воды плотнее. Отрезок составляет около 4 км, так что пробежка туда-обратно даёт примерно 8 км в лёгком темпе.

Бопхут: тихий север

Бопхут расположен на северном побережье, здесь находится район Рыбацкой деревни. Он популярен среди путешественников на длительный срок и семей, и живёт в другом ритме по сравнению с Чавенгом или Ламаем. Возможности для занятий спортом здесь ограничены по сравнению с другими районами.

Большинство любителей фитнеса в Бопхуте либо едут в Чавенг на тренировки, либо занимаются в зале своего курорта. Дорога между Бопхутом и Чавенгом проходима на скутере (15-20 минут), и большинство залов острова доступны таким образом, поскольку общественный транспорт минимален.

В районе Бопхута и Маенама есть небольшая, но растущая сцена йоги и велнеса. Студии при велнес-центрах предлагают разовые занятия йогой по 350-500 батов. Это не крупные коммерческие студии, расписание меняется, и лучше заглянуть на их страницы в Instagram или Facebook перед визитом, чтобы узнать актуальное расписание.

Передвижение для тренировок

Это одна из практических реалий тренировок на Самуи: нужен скутер или автомобиль. Общественный транспорт острова (сонгтэу, курсирующие по кольцевой дороге) слишком медленный и редкий для регулярных поездок в зал. Аренда скутера стоит около 200-300 батов в день или 2 500-4 000 батов в месяц в зависимости от модели.

Если вы планируете тренироваться регулярно, учитывайте это при выборе места проживания. Нахождение в пешей или велосипедной доступности от понравившегося зала сэкономит и деньги, и хлопоты с ежедневными поездками на скутере.

Йога и велнес

Кох Самуи имеет менее развитую сцену йоги, чем Ко Панган (расположенный прямо к северу, с куда более развитой культурой ретритов). Тем не менее несколько студий работают на Самуи круглый год.

Absolute Sanctuary на пляже Чоэнгмон (к северо-востоку от Чавенга) — самый известный велнес-курорт острова, предлагающий йогу, пилатес и фитнес-занятия. Посещение для дневных гостей доступно от около 500 батов за занятие, хотя для длительного пребывания основным поводом остаются программы детокса и ретрита.

На острове работают и независимые преподаватели йоги, проводящие небольшие групповые занятия на площадках у моря или в садах. Объявления о них часто висят на досках объявлений в кафе со здоровой едой и органических ресторанах, особенно в районе Рыбацкой деревни. Стоимость таких неформальных занятий обычно составляет 300-400 батов.

Чего ждать по сравнению с Пхукетом

Если вы едете на Самуи именно ради фитнеса, стоит знать, что на Пхукете значительно более развитая инфраструктура, более серьёзные лагеря Муай Тай, больше студий йоги и больше вариантов для кроссфита и функционального фитнеса. Самуи хорошо подходит для поддержания формы во время островного отдыха, но не для специализированной тренировочной поездки, если только у вас нет особых причин выбрать именно его.

Тем не менее для путешественников, которые оказались на Самуи по другим причинам и хотят оставаться в форме, перечисленные варианты вполне достаточны. Занятие Муай Тай в одном из лагерей Чавенга, утренние пробежки по пляжу Ламай и несколько тренировок в местном зале обеспечат полноценный режим на одну-две недели.

Для более насыщенной фитнес-сцены смотрите наши гиды по фитнес-вариантам в Пхукете и залам и тренировкам в Бангкоке.

Цены вкратце

Разовое занятие Муай Тай: 500-700 батов. Дневной абонемент в независимый зал: 150-250 батов. Разовое занятие йогой: 350-600 батов. Аренда скутера (в день): 200-300 батов. Недельный пакет Муай Тай (безлимитный): 3 500-4 500 батов.