เส้นทางขึ้นเขาในภูเก็ตให้คาร์ดิโอหนัก ๆ พร้อมวิวสวยและความชันที่ทำให้ขาได้ทำงานจริงจัง

เส้นทางเดินขึ้นจุดชมวิวที่ดีที่สุดในภูเก็ตสำหรับคาร์ดิโอ

ภูเก็ตไม่ได้มีแค่หาดทรายขาวกับค็อกเทลริมทะเลเท่านั้น ถ้าคุณอยากเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรีแบบจริงจัง พร้อมกับได้ชมวิวสวยที่สุดบนเกาะ ก็ต้องขึ้นเขา ภูมิประเทศของภูเก็ตมีทางชันธรรมชาติที่เหมือนบันไดยักษ์กลางแจ้ง ซึ่งโหดกว่าการออกกำลังกายในยิมหลายแบบ เส้นทางเหล่านี้ไม่ใช่แค่เดินเล่น แต่เป็นคาร์ดิโอจริงจังที่ท้าทายทั้งขาและปอด

บิ๊กบุดดา ที่ฉลอง

นี่น่าจะเป็นทางขึ้นที่เป็นเอกลักษณ์ที่สุดของเกาะ ถนนลาดยางจากฉลองไต่ขึ้นเนินยาวประมาณ 6 กิโลเมตรแบบไม่มีพัก นักวิ่งท้องถิ่นและนักมวยไทยจำนวนมากใช้ที่นี่เป็นเส้นทางซ้อมตอนเช้า ถ้าอยากได้ทางดิน ก็มีเส้นทางที่เริ่มจากด้านหลังของกะตะแล้วตัดผ่านป่าไป เส้นทางนี้ชัน อับชื้น และไม่กี่นาทีก็เหงื่อท่วมตัวแล้ว สิ่งตอบแทนคือวิวรอบด้าน 360 องศาและพระพุทธรูปหินอ่อนขนาดใหญ่ด้านบน ทางเดินแบบป่าจะโหดกว่าถนนมาก เพราะพื้นไม่เรียบและความชื้นใต้ร่มไม้สูงกว่า

แบล็กร็อก หรือผาหินดำ

จุดนี้อยู่เหนือหาดในหาน และเป็นหนึ่งในที่เดินขึ้นที่ดีที่สุดของภูเก็ตสำหรับคนที่อยากได้การออกแรงจริง ๆ ทางขึ้นไม่ได้ยาวมาก แต่ชันมาก ต้องไต่ผ่านหินและรากไม้ ซึ่งทำให้แกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อทรงตัวทำงานมากกว่าการวิ่งพื้นราบ พอขึ้นไปถึงแบล็กร็อก คุณจะเห็นวิวหาดในหาน แหลมพรหมเทพ และเกาะต่าง ๆ ได้ชัดมาก ที่นี่เหมาะกับตอนเย็นเพราะวิวพระอาทิตย์ตกสวย แต่ตอนลงควรพกไฟฉายไปด้วย ทางแคบและลื่นได้ง่ายหลังฝนตก ดังนั้นต้องค่อย ๆ ลง

เขาโต๊ะแซะ หรือ Monkey Hill

ถ้าอยู่ในตัวเมืองภูเก็ต ที่นี่คือทางเลือกยอดนิยมสำหรับคาร์ดิโอตอนเย็น ช่วงค่ำถนนจะปิดไม่ให้รถเข้า จึงเหมาะกับการเดินหรือวิ่งแบบปลอดภัย แต่อย่าเสียสมาธิเพราะฝูงลิง ทางชันต่อเนื่องและรู้สึกได้เร็วมาก ระหว่างทางมีจุดชมวิวหลายจุด ถ้าคุณเดินไปถึงด้านบนสุดแถวเสาส่งสัญญาณวิทยุ ก็ถือว่าคุณสมควรได้มื้อเย็นแล้ว แค่ต้องรูดซิปกระเป๋าให้ดี ลิงแสมที่นี่คุ้นกับคน แต่ถ้าคิดว่าคุณมีของกิน มันอาจก้าวร้าวได้

แหลมกระทิง

ถ้าอยากได้อะไรที่ดิบขึ้น ลองเริ่มจากหาดในหานหรือโซน Ao Sane แล้วเดินเลียบชายฝั่งไปทางแหลมกระทิง นี่ไม่ใช่เส้นทางที่จัดแต่งเรียบร้อย คุณจะต้องเดินบนทางแคบ ๆ ตามเนินหญ้าสูงชัน การขึ้นลงต่อเนื่องบนพื้นที่ไม่เรียบช่วยสร้างแรงขาใช้งานจริงได้ดีมาก และยังคุมหัวใจให้อยู่ในโซนเผาผลาญไขมันได้ด้วย ลมที่นี่ค่อนข้างแรง ซึ่งช่วยบรรเทาความร้อน แต่แดดส่องเต็ม ๆ แทบไม่มีที่ร่ม ดังนั้นครีมกันแดดจำเป็นมาก

เคล็ดลับเวลาเดินในภูเก็ตร้อน ๆ

เรื่องเวลาออกเดินสำคัญมาก ถ้าเริ่มหลัง 9 โมงเช้า คุณกำลังชวนตัวเองไปเจอฮีตสโตรก ลองเริ่มราว 6:30 น. หรือรอไปหลัง 16:30 น. แทนน้ำต้องพกไปมากกว่าที่คิด เพราะภูเก็ตชื้นมากและเหงื่อออกเยอะกว่าปกติ ผงเกลือแร่จาก 7-Eleven ช่วยได้จริง สุดท้าย อย่าใส่รองเท้าแตะ ทางพวกนี้ทำให้ข้อเท้าพลิกได้ง่ายมาก

สรุประดับความยาก

เส้นทางบิ๊กบุดดา: ปานกลาง, ชันต่อเนื่องบนถนนลาดยาง
เส้นทางป่าบิ๊กบุดดา: ยาก, ชันมาก, ทางเทคนิคสูง และชื้น
แบล็กร็อก: ยาก, ชันมาก, สั้นแต่หนัก
เขาโต๊ะแซะ: ง่ายถึงปานกลาง, ชันต่อเนื่องบนถนนลาดยาง
แหลมกระทิง: ปานกลางถึงยาก, พื้นทางไม่สม่ำเสมอและแดดจัด

การออกไปเดินเขาในภูเก็ตเป็นวิธีที่คุ้มที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาความฟิต คุณได้ทั้งการออกกำลังกาย วิวสวย และความรู้สึกเชื่อมต่อกับธรรมชาติของเกาะแบบที่ยิมในรีสอร์ตให้ไม่ได้ สิ่งสำคัญคือเคารพความร้อนและดื่มน้ำให้พอ