Фитнес в Бангкоке: лучшие залы, муай-тай и тренировки | RoamFit

Бангкок привлекает миллионы посетителей в год, но все больше из них приезжают сюда тренироваться. Город создал серьезную фитнес-сцену, от аутентичных лагерей Муай Тай возле королевских боксерских стадионов до первоклассных CrossFit-боксов в районе Сукхумвит. Планируете ли вы тренировочную поездку в Бангкок или являетесь экспатом, желающим оставаться в форме в одном из самых динамичных городов Юго-Восточной Азии, это руководство расскажет вам все, что нужно знать.

Почему Бангкок для тренировок?

Бангкок — это не просто столица Таиланда, это родина Муай Тай. В то время как Пхукет приобрел известность как международное место для тренировок, Бангкок — это место, где этот вид спорта живет и дышит на самом глубоком уровне. В городе есть два крупных боксерских стадиона — Раджадамнерн и Лумпини, где бои проходят несколько раз в неделю. Тренировочные лагеря в Бангкоке, как правило, более традиционные, ориентированные на тайских бойцов с соревновательными амбициями, а также на преданных международных посетителей.

Помимо боевых видов спорта, фитнес-инфраструктура Бангкока огромна. В городе есть десятки филиалов CrossFit, крупные международные сети тренажерных залов, сотни студий йоги и растущая бутик-фитнес-сцена, сосредоточенная в Сукхумвите, Силоме и Тонглоре.

Муай Тай в Бангкоке: где тренироваться

Khongsittha Muay Thai

Один из самых уважаемых залов Муай Тай в Бангкоке, Khongsittha Muay Thai, подготовил бойцов, которые соревнуются на стадионах. Он приветствует иностранцев, но реализует серьезную программу — будьте готовы к нагрузкам. Занятия сочетают в себе работу на лапах, раунды на мешках и клинч с тайскими тренерами, которые провели годы в этом виде спорта.

Muay Thai Academy M.T.A.

Muay Thai Academy M.T.A. предлагает структурированные тренировочные программы для всех уровней, от начинающих до бойцов, готовящихся к соревнованиям. В зале работают опытные тренеры, а занятия проводятся в течение дня, чтобы подстроиться под печально известные пробки Бангкока.

RSM Rajadamnern Singha Muay Thai Academy

RSM Rajadamnern Singha Muay Thai Academy связан со стадионом Раджадамнерн, одним из двух самых известных боксерских стадионов в Таиланде. Тренировки здесь помещают вас в центр традиционного мира Муай Тай Бангкока. У продвинутых студентов есть шанс соревноваться на самом стадионе — то, что не может предложить ни один лагерь на Пхукете.

Коммерческие тренажерные залы и фитнес-сети

Для тех, кто хочет кондиционер, современное оборудование и полный комплекс услуг тренажерного зала, Бангкок предлагает это в больших масштабах.

Fitness First Platinum – Siam Paragon

Fitness First Platinum в Siam Paragon — один из лучших вариантов тренажерных залов в Бангкоке, расположенный внутри одного из самых знаковых торговых центров города. Это клуб с полным спектром услуг, с весами, кардиотренажерами, групповыми занятиями и доступом к бассейну. Доступны дневные абонементы и краткосрочное членство, что делает его практичным для посетителей, приезжающих на короткий срок.

Jetts 24 Hours Fitness – Siam Square One

Jetts 24hr в Siam Square One — отличный выбор для гибкого графика тренировок. Сеть работает по всему Таиланду, и объекты постоянно содержатся в чистоте и порядке. Полезно, если вы летите ранними рейсами или вам нужно тренироваться в нерабочее время тренажерного зала.

IRON FIT – Sukhumvit 26

IRON FIT на Sukhumvit 26 — это специализированный тренажерный зал для работы с весами и силовых тренировок в одном из самых удобных районов Бангкока. Хорошо подходит для тех, кто останавливается в Phrom Phong или Thonglor и хочет поддерживать свои силовые тренировки во время путешествий — без накладных расходов крупной коммерческой сети.

CrossFit в Бангкоке

В Бангкоке сильное сообщество CrossFit, с несколькими филиалами по всему городу.

CrossFit BKK — один из самых известных боксов в Бангкоке, с опытными тренерами и ощущением общности, которое постоянные посетители CrossFit узнают из дома. Программирование следует основной методологии CrossFit с дополнительной силовой работой в течение недели.

Thonglor CrossFit работает в престижном районе Тонглор, обслуживая экспатов и заботящихся о своем здоровье тайцев, которые хотят премиальную среду. У тренеров сильные полномочия, а программирование хорошо структурировано как для начинающих, так и для соревнующихся спортсменов.

Йога в Бангкоке

Йога пользуется большой популярностью в Бангкоке, особенно среди сообщества экспатов и тайских профессионалов. За последнее десятилетие эта сцена значительно выросла.

Yoga Elements на Sukhumvit — одна из старейших студий города, предлагающая широкий спектр стилей от хатха и виньясы до инь и восстановительной. Расписание заполнено, а качество преподавания неизменно высокое — это стало эталоном для йоги в Бангкоке.

Yogatique Bangkok использует бутиковый подход, с меньшими размерами классов и более интимной атмосферой. Хорошо подходит для тех, кто хочет индивидуального внимания и более тихой обстановки, чем в крупных сетевых студиях.

MMA и бокс

Valhalla MMA

Valhalla MMA — один из специализированных залов смешанных единоборств в Бангкоке, предлагающий обучение по BJJ, борьбе, ударной технике и клинчу. В зале есть клетка и маты для грэпплинга, а также целеустремленное тренировочное сообщество для тех, кто хочет правильно изучить этот вид спорта, а не просто потренироваться. Для более глубокого сравнения вариантов боевых видов спорта в Бангкоке см. наше руководство по Муай Тай против бокса против ММА против BJJ.

BX12 Boxing Gym

BX12 Boxing специализируется на западном боксе, а не на Муай Тай. Если вы хотите поработать над движением головы, комбинациями и работой ног в западном стиле, это хорошо организованный вариант с тренерами, которые понимают технические различия между этими двумя дисциплинами.

Бангкок против Пхукета для тренировок

Бангкок и Пхукет предлагают совершенно разные тренировочные возможности, и многие спортсмены объединяют оба варианта в более длительных поездках по Таиланду.

В Бангкоке более традиционная культура Муай Тай, более развитая инфраструктура коммерческих тренажерных залов и больший общий выбор — но размер города означает, что время в пути между тренажерным залом и жильем имеет значение. Тренажерный зал, который выглядит близко на карте, может находиться в 40 минутах езды из-за пробок в Бангкоке.

Тренировочная сцена Пхукета более концентрированная, многие из лучших тренажерных залов расположены вдоль Сои Таед в Чалонге. Пляжный образ жизни также действует как среда для восстановления, чего нет в городской суете Бангкока. Многие спортсмены проводят неделю в Бангкоке, а затем две недели на Пхукете — ознакомьтесь с нашим руководством по планированию фитнес-поездки, чтобы узнать, как структурировать комбинированный маршрут.

Районы Бангкока, которые нужно знать

Сукхумвит: В главном коридоре экспатов самая высокая концентрация коммерческих тренажерных залов, боксов CrossFit и студий йоги. Доступ к BTS делает его практичным для большинства фитнес-потребностей.

Силом / Саторн: Более корпоративный, но с хорошими вариантами тренажерных залов и студий йоги. Хорошо, если вы остановились в деловом районе.

Тонглор / Эккамай: Самый фешенебельный фитнес-район Бангкока, с бутиковыми тренажерными залами и студиями премиум-класса, обслуживающими заботящихся о своем здоровье тайцев и экспатов. Sukhumvit 55 и 63 — главные улицы.

Старый Бангкок / Рядом со стадионами: Тренировки в лагерях возле Раджадамнерна помещают вас в традиционный Бангкок — менее отполированный, чем Сукхумвит, но гораздо более аутентичный. Более длительные поездки на работу, но опыт стоит того для серьезных студентов Муай Тай.

Практические советы

Жара и влажность: В Бангкоке жарко и влажно круглый год. Если вы занимаетесь на открытом воздухе или Муай Тай в тренажерных залах без кондиционера, акклиматизируйтесь в течение нескольких дней, прежде чем начинать усердно тренироваться. Применяются те же рекомендации по снаряжению, что и на Пхукете — ознакомьтесь с полным списком вещей.

Трафик: Движение в Бангкоке действительно затруднено. Выбирайте жилье рядом с вашим тренажерным залом или на линии BTS/MRT. Два километра могут занять 30 минут в часы пик.

Поиск тренера: Многие тренажерные залы в Бангкоке предлагают персональные тренировки. Подход аналогичен Пхукету — встретьтесь с несколькими тренерами, оцените их квалификацию и проверьте стиль общения, прежде чем соглашаться на пакет. Наше руководство по персональным тренерам рассказывает о том, на что следует обращать внимание в любом тайском городе.

Длительное пребывание: Бангкок подходит как для краткосрочных посетителей, так и для долгосрочных жителей. Многие лагеря Муай Тай предлагают ежемесячные пакеты, сочетающие тренировки и проживание. Структура более формальная, чем более гибкие условия Пхукета.

Начните исследовать тренажерные залы Бангкока

Просмотрите все тренажерные залы и фитнес-центры Бангкока на RoamFit, чтобы найти лагеря Муай Тай, боксы CrossFit, студии йоги или коммерческие тренажерные залы в определенных районах.

Независимо от того, приехали ли вы на неделю или поселились надолго, в Бангкоке есть все необходимое для серьезных тренировок по любой дисциплине. Масштаб города — это одновременно и его вызов, и его преимущество — что бы вы ни искали, почти наверняка в пределах досягаемости есть вариант высшего качества.