# Начало занятий Муай Тай в Чиангмае: Гид для новичков Муай-тай в Чиангмае повсюду. Вы увидите плакаты на каждом углу, но первый шаг в зал всегда кажется пугающим. Большинство людей переживают, что они недостаточно в хор
Начало занятий Муай Тай в Чиангмае: Гид для новичков
Муай-тай в Чиангмае повсюду. Вы увидите плакаты на каждом углу, но первый шаг в зал всегда кажется пугающим. Большинство людей переживают, что они недостаточно в хорошей форме или что их "побьют" в первый же день.
Я провел годы, тренируясь в разных лагерях по всему городу. Хорошая новость заключается в том, что в Чиангмае находятся одни из самых дружелюбных к новичкам залов в Таиланде. Вам просто нужно знать, в каких из них вас действительно научат правильно стоять и наносить удары, а не просто бросят в пекло.
Вот четыре зала, которые я рекомендую всем, кто начинает с нуля.
Chiang Mai Muay Thai Gym
Если вы остановились в Старом городе, начните здесь. Зал расположен прямо у северного рва, и здесь царит очень открытая и гостеприимная атмосфера.
Этот зал идеально подходит для новичков, так как здесь есть отдельные классы для начинающих. Вместо того чтобы просто избивать мешок до изнеможения, тренеры фокусируются на основах: стойке, работе ног и "четырех видах оружия" (ударах руками, ногами, коленями и локтями). Тренеры привыкли к туристам, неплохо говорят по-английски и ведут занятия легко. Это отличное место, чтобы выучить основы, не чувствуя, что тебя оценивают.
Santai Muay Thai
Этот зал находится немного далековато — примерно в 25 минутах езды от центра города в Сан-Кампхенге — но поездка того стоит. Santai славится своей техничностью. Несмотря на то, что они тренируют бойцов высокого уровня, они удивительно терпеливы с новичками.
Я рекомендую Santai, если вы действительно хотите научиться наносить удары "правильно". Тренеры здесь очень требовательны к форме. Они не позволят вам продолжать бить мешок, если у вас нарушен баланс. Здесь всё немного более традиционно и серьезно, чем в городских залах, но качество обучения на высшем уровне. Если вы хотите заложить прочный фундамент с первого дня, это то самое место.
Hongthong Muay Thai
Расположенный недалеко от Чотана-роуд, Hongthong — это семейный бизнес. Владельцы, Ген и Джо, увлечены спортом, и это видно по тому, как они управляют лагерем.
Они отлично справляются с балансом между техническими упражнениями и фитнесом. Это тяжелая работа, но атмосфера скорее поддерживающая, чем агрессивная. У них также много постоянных студенток, благодаря чему в зале сохраняется сбалансированная обстановка. Это хороший выбор, если вы хотите привести себя в форму, осваивая реальные навыки в сообществе, где действительно будут помнить ваше имя.
Dang Muay Thai
Dang находится рядом с воротами Тха Пхэ и является одним из самых доступных залов для разового посещения. Он меньше и уютнее остальных, что часто означает больше индивидуального внимания со стороны тренеров.
Атмосфера здесь очень расслабленная. Если вы в городе всего на пару дней и хотите проверить, подходит ли вам муай-тай, это среда без лишнего давления. Тренеры подбадривают и позаботятся о том, чтобы вы получили хорошую тренировку независимо от вашего уровня мастерства.
Советы для первой тренировки
- У вас будет всё болеть. Не планируйте долгий поход на следующий день после первой тренировки. Вашим голеням и икрам понадобится отдых.
- Пейте больше воды, чем вы думаете. Жара в открытом залу — это не шутка. Приносите с собой большую бутылку.
- Вай — это важно. Когда вы входите в зал или начинаете раунд с тренером, простой жест "вай" (сложенные ладони, небольшой поклон) имеет большое значение для проявления уважения.
- Стригите ногти на ногах. Серьезно. Длинные ногти опасны для вас и ваших партнеров по тренировке, когда вы бьете по мешкам или лапам.
- Только дышащая одежда. Надевайте легкие шорты и футболку, которая выдержит много пота. Вам не нужно дорогое снаряжение; большинство залов одолжат вам перчатки на первые несколько занятий.
Чиангмай — это, пожалуй, самое спокойное место в мире для начала занятий муай-тай. Выберите зал, приходите на 10 минут раньше и не беспокойтесь о том, что выглядите как новичок — все там начинали именно так.
