Guide du running à Phuket : Itinéraires côtiers et parcs

Phuket est un endroit idéal pour courir si l'on sait où chercher. Bien que les routes principales soient encombrées et les trottoirs souvent inexistants, l'île possède d'excellents sentiers côtiers et parcs. Courir ici offre un mélange de montées et de plats avec des vues sur l'océan qui rendent l'humidité un peu plus supportable.

Voici mes endroits préférés pour enfiler mes baskets à Phuket.

Le barrage de Bang Wad (Kathu)

C'est le spot privilégié des coureurs et triathlètes locaux. Il s'agit d'une boucle goudronnée de 6,5 km autour d'un réservoir, en pleine jungle. Le chemin est entièrement interdit aux voitures, ce qui est un vrai luxe sur cette île.

Ce que j'apprécie à Bang Wad, c'est l'ombre. Comme le site se trouve au milieu des collines, il y fait plus frais que sur la côte pendant une bonne heure supplémentaire le matin. C'est parfait pour une séance de fond. Vous croiserez probablement des singes en chemin : ils ignorent généralement les passants, mais gardez vos distances par précaution. Vous pouvez trouver d'autres endroits à proximité dans notre outil de recherche fitness à Phuket.

Le lac et la plage de Nai Harn

Si vous voulez voir l'océan pendant votre effort, direction le sud vers Nai Harn. Il y a une boucle plate de 2,2 km autour du lac qui s'anime tôt le matin.

Pour un peu plus de défi, vous pouvez prolonger votre course sur la route en direction du point de vue Windmill. C'est une montée raide, mas la vue au sommet vaut bien quelques gouttes de sueur. Une fois terminé, vous pouvez marcher directement dans l'eau pour vous rafraîchir. Si vous cherchez des options en salle à proximité, consultez les salles de sport à Phuket.

Saphan Hin (Phuket Town)

Situé à la lisière de la ville de Phuket, Saphan Hin est un grand parc en bord de mer avec plusieurs kilomètres de pistes pour la course et le vélo. C'est un favori des locaux. Le soir, le parc est rempli de familles, de stands de nourriture et de cours d'aérobic.

C'est plat et bien éclairé, ce qui en fait un bon choix si vous courez après le coucher du soleil. La brise de la baie aide à supporter la chaleur.

Thanyapura (Thalang)

Si vous avez besoin d'une vraie séance sur piste, Thanyapura est l'endroit rêvé. C'est un immense complexe sportif doté d'une piste de course professionnelle de 500 m et de routes secondaires calmes tout autour des installations.

De nombreux athlètes professionnels s'entraînent ici car les installations sont de haut niveau et l'environnement est paisible. C'est un peu plus au nord, mais pour une séance de vitesse, c'est la meilleure option sur l'île.

Conseils essentiels pour courir à Phuket

• Évitez les heures chaudes : Le soleil de midi ne pardonne pas. J'essaie de finir mes courses avant 8h ou j'attends après 17h30. Pour en savoir plus sur la gestion du climat, consultez nos conseils de survie pour l'entraînement sous la chaleur.
• Restez hydraté : L'humidité vous épuisera plus vite que vous ne le pensez. Emportez de l'eau ou prévoyez de la monnaie pour une noix de coco à un stand de bord de route.
• Attention à la circulation : Si vous devez courir sur la route, courez toujours face au trafic et restez vigilant. Les conducteurs ne s'attendent pas toujours à voir des coureurs.
• Trouvez un groupe : La communauté du running s'agrandit à Phuket. Les groupes Facebook locaux sont un bon moyen de trouver des partenaires pour les sorties longues du week-end.

Courir à Phuket est une excellente façon de découvrir l'île au-delà des zones touristiques. Pour en savoir plus sur la culture fitness locale, consultez notre guide complet de Soi Taied, la rue d'entraînement la plus célèbre de l'île.