Гид по бегу на Пхукете: прибрежные маршруты и парки

Пхукет — отличное место для бега, если знать, где искать. Хотя на главных дорогах всегда оживленно, а тротуары есть далеко не везде, на острове есть прекрасные прибрежные дорожки и парки. Бег здесь — это сочетание холмов и равнин с видами на океан, которые делают влажность чуть более терпимой.

Вот мои любимые места на Пхукете, где можно зашнуровать кроссовки.

Дамба Банг Вад (Кату)

Это излюбленное место местных бегунов и триатлетов. Представляет собой 6,5-километровое кольцо с асфальтовым покрытием вокруг водохранилища, окруженное джунглями. Путь полностью свободен от машин, что является настоящей роскошью для этого острова.

Что мне нравится в Банг Вад, так это тень. Поскольку маршрут спрятан в холмах, здесь прохладнее, чем на побережье, еще лишний час по утрам. Это идеальное место для длительной спокойной тренировки. По пути вы наверняка увидите обезьян: обычно они не обращают внимания на людей, но на всякий случай держите дистанцию. Больше мест поблизости вы найдете в нашем фитнес-поиске по Пхукету.

Озеро и пляж Най Харн

Если во время бега вам хочется видеть океан, отправляйтесь на юг к Най Харну. Вокруг озера есть плоская петля длиной 2,2 км, где ранним утром довольно многолюдно.

Для более серьезной нагрузки можно продолжить бег вверх по дороге в сторону смотровой площадки «Ветряк» (Windmill). Это крутой подъем, но вид сверху стоит каждой капли пота. После финиша можно сразу зайти в воду, чтобы остыть. Если вы ищете варианты тренировок в помещении неподалеку, загляните в спортзалы на Пхукете.

Сапан Хин (Пхукет-Таун)

Расположенный на окраине Пхукет-Тауна, Сапан Хин — это большой прибрежный парк с многокилометровыми дорожками для бега и езды на велосипеде. Это любимое место местных жителей. По вечерам парк полон семей, лотков с едой и групп по аэробике.

Здесь ровная местность и хорошее освещение, что делает его отличным выбором, если вы бегаете после захода солнца. Бриз с залива помогает справляться с жарой.

Таньяпура (Таланг)

Если вам нужна серьезная тренировка на треке, Таньяпура — лучшее место. Это огромный спортивный комплекс с профессиональной 500-метровой беговой дорожкой и тихими дорогами вокруг территории.

Многие профессиональные атлеты тренируются здесь из-за первоклассного оборудования и спокойной обстановки. Комплекс находится севернее, но для скоростных интервалов это лучший вариант на острове.

Важные советы для бега на Пхукете

• Побеждайте жару: Полуденное солнце беспощадно. Я стараюсь заканчивать пробежки до 8 утра или жду до 17:30. Подробнее о том, как справляться с климатом, читайте в наших советах по выживанию во время тренировок в жару.
• Пейте воду: Влажность выматывает быстрее, чем кажется. Берите воду с собой или захватите немного наличных на кокос в придорожной лавке.
• Следите за движением: Если приходится бежать по дороге, всегда двигайтесь навстречу транспорту и будьте внимательны. Водители не всегда ожидают увидеть бегуна.
• Найдите компанию: Беговое сообщество Пхукета растет. Местные группы в Facebook — хороший способ найти компанию для длительных пробежек в выходные.

Бег на Пхукете — отличный способ увидеть остров за пределами туристических кварталов. Больше о местной фитнес-культуре можно узнать в нашем гиде по Сои Тайед — самой известной тренировочной улице острова.