Советы по фитнесу и путеводители

April 6, 2026 • 1 мин чтения

Возврат в форму после отпуска в Таиланде

Вы были в отпуске в Таиланде. Ели pad thai в полночь, пили больше обычного, пропускали тренировки. Теперь вы либо все еще в Таиланде и хотите сбросить, либо собираетесь домой с лишними килограммами. Вот реалистичное руко

April 6, 2026 • 1 мин чтения

Беговые клубы в Таиланде: Hash House Harriers

В Таиланде существует активное сообщество бегунов, которое легко упустить, если смотреть только на календари организованных забегов. Hash House Harriers, неформальные групповые пробежки и организованные клубы есть в кажд

April 5, 2026 • 5 мин чтения

Подготовка к триатлону на Пхукете: места для плавания, веломаршруты и беговые дорожки

Phuket is a surprisingly solid home base if you're training for a triathlon. You've got clean open water for swims, more hills than your legs will probably like for cycling, and enough running routes to keep things from

April 5, 2026 • 5 мин чтения

Детокс и фитнес на Самуи: чего ожидать и куда пойти

Koh Samui is actually one of the few places in Southeast Asia where you can pair a serious detox with real training. It is different from the more "passive" wellness retreats in Bali. In Samui, the fitness scene is deep

March 29, 2026 • 1 мин чтения

Фитнес-приложения и GPS-трекеры в Таиланде: что работает

Большинство фитнес-приложений нормально работают в Таиланде. Исключения достаточно специфичны, чтобы знать о них заранее и избежать разочарований, особенно для тех, кто полагается на точность GPS при беге.

March 27, 2026 • 1 мин чтения

Функциональный фитнес на Пхукете: HIIT, гири и что реально доступно

Обычные тренажёрные залы на Пхукете, с рядами беговых дорожек и тросовых тренажёров перед зеркалами, найти несложно. Сложнее найти функциональный фитнес: пространства и занятия, построенные вокруг двигательных паттернов, а не изолированных мышечных групп. Форматы HIIT, тренировки с гирями, работа на функциональных стойках, уличные буткемпы. Всё это есть на Пхукете и заметно выросло за последние несколько лет, но нужно знать, где искать.

March 25, 2026 • 1 мин чтения

Веганский фитнес на Пхукете: гид для атлетов

Гид по веганскому и вегетарианскому питанию для спортсменов на Пхукете. Где искать белок и лучшие кафе для атлетов.

March 25, 2026 • 1 мин чтения

Питание для бойцов муай-тай: как правильно есть в лагере

Тренировки дважды в день — это огромная нагрузка. Узнайте, как правильно питаться и использовать тайскую кухню для восстановления сил в тренировочном лагере.