Советы по фитнесу и путеводители

April 5, 2026 • 1 мин чтения

Подготовка к полумарафону на Пхукете: маршруты, борьба с жарой и местные забеги

Подготовка к полумарафону на Пхукете вполне реальна, но она требует адаптации к климату и рельефу. Стандартные планы тренировок, написанные для умеренного климата, не подходят для острова с 30-градусной жарой и влажностью выше 80 процентов.

March 29, 2026 • 1 мин чтения

Фитнес-приложения и GPS-трекеры в Таиланде: что работает

Большинство фитнес-приложений нормально работают в Таиланде. Исключения достаточно специфичны, чтобы знать о них заранее и избежать разочарований, особенно для тех, кто полагается на точность GPS при беге.

March 27, 2026 • 1 мин чтения

Функциональный фитнес на Пхукете: HIIT, гири и что реально доступно

Обычные тренажёрные залы на Пхукете, с рядами беговых дорожек и тросовых тренажёров перед зеркалами, найти несложно. Сложнее найти функциональный фитнес: пространства и занятия, построенные вокруг двигательных паттернов, а не изолированных мышечных групп. Форматы HIIT, тренировки с гирями, работа на функциональных стойках, уличные буткемпы. Всё это есть на Пхукете и заметно выросло за последние несколько лет, но нужно знать, где искать.

March 25, 2026 • 1 мин чтения

Веганский фитнес на Пхукете: гид для атлетов

Гид по веганскому и вегетарианскому питанию для спортсменов на Пхукете. Где искать белок и лучшие кафе для атлетов.

March 25, 2026 • 1 мин чтения

Питание для бойцов муай-тай: как правильно есть в лагере

Тренировки дважды в день — это огромная нагрузка. Узнайте, как правильно питаться и использовать тайскую кухню для восстановления сил в тренировочном лагере.

March 25, 2026 • 1 мин чтения

Этикет в тайских спортзалах: что нужно знать иностранцам перед тренировкой

Тайские спортзалы живут по своим правилам, о которых часто не знают туристы. От этикета обуви до норм фотосъемки — этот гид поможет вам стать желанным гостем в любом фитнес-центре Таиланда.

March 25, 2026 • 1 мин чтения

Скалолазание в Таиланде: польза для здоровья, лучшие места и с чего начать

Скалолазание задействует группы мышц, которые большинство тренировок в зале полностью игнорируют. Спина, предплечья, плечи, кор, ноги — всё это используется так, как никогда не получится при работе с гантелями. Таиланд,

March 24, 2026 • 1 мин чтения

Где плавать в Пхукете: бассейны в отелях, общественные объекты и советы

Найти нормальный бассейн для плавания дорожками в Пхукете сложнее, чем кажется. Вот где искать: от отельных бассейнов для дневного посещения до общественных комплексов.