Полный гид по тренировкам в Бангкоке: где найти лучшие залы, школы муай-тай и студии йоги. Обзор районов Сукхумвит, Силом и Эккамай с актуальными ценами.
В Бангкоке фитнес-центров больше, чем в большинстве городов такого же размера. Это звучит здорово, пока вы не поймете, что понятия не имеете, с чего начать. Город раскинулся на десятки районов, в каждом из которых своя атмосфера спортзалов, цены и контингент. Этот гид посвящен районам, где чаще всего останавливаются туристы и экспаты: Сукхумвит, Силом и Эккамай.
Сетевые спортзалы
Крупные сети легко найти, там всегда чисто. У Fitness First есть филиалы по всему Сукхумвиту, включая Terminal 21 (станция BTS Asok), Emporium и CentralWorld. Разовое посещение стоит около 450 бат, а месячный абонемент начинается примерно от 2200 бат. Тренажеры в хорошем состоянии, кондиционеры работают, душевые приличные. Это не место для тусовок, а просто функциональный зал.
Virgin Active работает в более высоком ценовом сегменте. Их залы находятся в Emquartier и Esplanade. Разовый пропуск обойдется в 600-700 бат. Бассейн, спа-зона и групповые занятия здесь на порядок лучше, чем у конкурентов, что объясняет высокую цену. Экспаты с корпоративными пакетами часто выбирают Virgin Active; туристы заглядывают туда редко.
Для более экономных есть True Fitness и небольшие независимые залы в районе Сукхумвит Сои 11, Сои 22 и Тонглор. Там разовое посещение стоит 150-250 бат. Оборудование бывает разным, но его обычно достаточно для полноценной тренировки.
Муай-тай в Бангкоке
В Бангкоке десятки залов муай-тай: от серьезных тренировочных лагерей до мест для туристов, где важнее впечатления, чем техника. Эта разница имеет значение, если вы действительно хотите научиться чему-то новому.
Fairtex Muay Thai на Сукхумвит Сои 50 — один из самых уважаемых коммерческих залов в городе. Разовое занятие стоит 600-700 бат, а месячные пакеты начинаются от 8000 бат за безлимит. Тренеры говорят по-английски и умеют работать с иностранцами, которые серьезно относятся к обучению.
Kempomaï Muay Thai в районе Силом пользуется хорошей репутацией у экспатов. В большинстве залов тренировки проходят дважды в день: утром около 8:00 и вечером около 17:00-18:00. Если вы приехали в Бангкок дольше чем на неделю, тренироваться два раза в день вполне реально.
В районах Эккамай и Пхра-Кханонг можно найти небольшие локальные залы, где тайских бойцов больше, чем иностранцев. Цены там ниже (часто 400-500 бат за занятие), но тренировки ведутся в основном на тайском, а обстановка может показаться новичкам непривычной. Тем не менее, если вы немного говорите по-тайски или имеете опыт в единоборствах, тренировки здесь будут более аутентичными.
Практический совет: в большинстве залов муай-тай в Бангкоке не нужно бронировать разовые занятия заранее. Просто приходите до начала тренировки, платите на стойке и присоединяйтесь. Информацию о питании при занятиях муай-тай можно найти в нашем отдельном гиде. Возьмите свои боксерские бинты; перчатки в большинстве залов можно купить или взять в аренду.
Студии йоги
За последние годы йога в Бангкоке стала очень популярной. Yoga Elements Studio в районе Эккамай — пожалуй, самая известная специализированная студия в городе. Здесь предлагают хатха-йогу, виньясу и восстановительные практики. Разовое занятие стоит около 500-600 бат. У них много постоянных клиентов среди экспатов, а преподаватели — настоящие профессионалы.
Сеть Absolute You имеет филиалы по всему городу, включая Тонглор, Асок и Силом. У них есть как обычная йога, так и горячая йога. Одно занятие стоит около 550 бат, а пакет на 10 занятий — около 3800 бат. Горячая йога здесь означает тренировку в зале, нагретом до 37-40 градусов. В Бангкоке и так жарко, а с дополнительным нагревом нагрузка ощущается еще сильнее.
Для тех, кто ищет что-то попроще, в парках Лумпини и Беньякитти по утрам проходят бесплатные занятия на свежем воздухе. Их проводят волонтеры, обычно в 6:30-7:00 утра. Это базовая йога в общественном парке, но если вы живете в Бангкоке долго и хотите сэкономить, это отличный вариант.
Бег в Бангкоке
Бегать по улицам Бангкока неприятно. Тротуары неровные, качество воздуха оставляет желать лучшего, а жара стоит почти круглый год. Тем не менее, бегуны находят выход. Основные варианты — парки Лумпини (рядом с Силомом) и Беньякитти (рядом с Сукхумвитом). В Лумпини есть дорожка длиной 2,5 км по периметру; в Беньякитти — кольцо вокруг озера длиной 1,5 км, которое освещается по вечерам.
Серьезные бегуны выходят на дистанцию между 5:30 и 7:00 утра, пока не наступил зной. К 9 часам утра температура уже поднимается выше 30 градусов при высокой влажности. Вечерние пробежки после 19:00 тоже возможны, когда становится чуть прохладнее, хотя в парках в это время бывает многолюдно.
Обзор районов
Сукхумвит — здесь самая высокая концентрация сетевых залов и студий йоги, особенно на участке от Асока до Тонглора. Именно здесь живет большинство экспатов и туристов, поэтому фитнес-инфраструктура развита лучше всего.
Силом — деловой район, поэтому многие залы ориентированы на офисных работников, приходящих в обеденный перерыв или после работы. Цены такие же, как на Сукхумвите, но район может быть менее удобен для туристов, живущих в других местах.
Эккамай за последние годы стал центром йоги и бутиковых фитнес-студий. Здесь тише, чем в центре Сукхумвита, и публика немного другая. Район между Эккамаем и Пхра-Кханонг стоит изучить, если вы живете в восточной части ветки BTS.
Практические заметки
Залы в Бангкоке обычно работают без выходных. Крупные сети открыты с 6:00 до 22:00, независимые залы могут закрываться раньше. В залах муай-тай тренировки обычно проходят дважды в день с перерывом в полдень.
В Чиангмае атмосфера фитнеса совсем иная. В Бангкоке фитнес-культура довольно демонстративна, особенно в сетевых залах. Вы увидите много рекламы экипировки и людей, снимающих свои тренировки на видео. Это нормально, не стоит придавать этому большого значения.
Если вы приехали на месяц или дольше, выгоднее купить месячный абонемент, чем платить каждый день. В большинстве залов можно договориться о перерасчете стоимости, если вам нужно меньше месяца, а некоторые предлагают двухнедельные пропуска.
Также загляните в наше сравнение фитнеса на Пхукете и в Бангкоке и гид по залам Самуи для выбора других вариантов тренировок.
Жара — это серьезно. Даже в залах с кондиционером из-за высокой влажности вы будете потеть сильнее обычного. Берите с собой полотенце, пейте больше воды и не удивляйтесь, если первые тренировки покажутся тяжелее, чем дома.
